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朝バナナダイエットとカロリー
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朝バナナダイエットとカロリー


朝バナナダイエットとカロリーの関係について考えてみました。

そもそも朝バナナダイエットは、面倒なカロリー計算などしなくていいダイエットです。

いちいち食事をするごとにカロリー計算をしたり、カロリーばかりを気にしていては疲れてしまいますよね。

結局面倒になって続かなくなってしまいます。

朝バナナダイエットは、とにかく簡単で、ストレスをためずに毎日続けることをコンセプトにしていますから、毎回の食事でカロリーを細かく気にすることはほとんどないのです。

そもそも、摂取カロリーが多いから太るというわけではありません。

体を動かす昼間は少々しっかりめに食べても体がエネルギーを消費していきますので、心配することはないのです。

だから、朝バナナダイエットでは、昼食も夕食も間食も好きなものを食べていいのです。

太るかどうかは、消化活動が弱まる夜の食べ方がどうかで決まります。

夜は当然、就寝に向けて体の動きも少なくなるためにエネルギー消費も減りますし、体の消化活動も弱まります。

そんな時間帯にたくさん食事をとる生活を送っていると、当然摂取カロリー分を消費できずに体に蓄えられてしまいます。

これが太る最大の要因なんです。

ダイエットをする時はこの部分に気をつけて臨まないと、効果が期待できないんですね。

ちなみに、朝バナナダイエットの基本である「バナナ」。

この食材は栄養価の高い果物だから、食べ過ぎたら太るのでは?という印象を持つ方が多いようです。

バナナは一本約90キロカロリー。

お茶碗に軽くご飯一杯分くらいのカロリーがあります。

それを朝は何本食べてもいいわけですし、もちろん間食に食べてもよし、寝る前にお腹がすいたときも食べていいとなると、一日で意外とたくさんのカロリーを摂取していることにもなりますよね。

ダイエットと逆行しているというイメージもあるかもしれません。

ですが、バナナをはじめ果物は消化酵素をたくさん含んでいるので、他の肉や魚と比べて消化時間が極端に早く胃に負担をかけません。

たとえカロリーが少々高くても、それがバナナ(他の果物でもOK)であれば、夜にお腹がすいて間食をするとしても胃腸にかける負担も少なく消化していきます。

だから栄養価の高いバナナではありますが、いつ食べても大丈夫なのです。

要するに、朝バナナダイエットを成功させるのは、一日の摂取カロリーをいかに減らすかということではなく、夕食を何時までに済ませるか、夜に間食するならばどれだけ消化にいいものを選べるか、ということにかかってくるというわけです。

カロリーを細かく気にするよりも、早く食事をすませて早く寝るというサイクルをどうやって手に入れるかということに重きを置いた方が、ダイエット成功の近道になりそうですね。

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