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バナナの栄養
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バナナの栄養


バナナの栄養について調べてみました。

マラソンのエネルギー補給などでもよくみかけるバナナ。

バナナは「ミラクルフルーツ」と呼ばれているそうで、栄養バランスがとても優れている果物だそうです。

バナナを食べると腹もちがいいですよね。

これは果物の中で最も炭水化物や糖質がが多いことが理由です。

果物でありながら、食事になるくらいの栄養を含んでいてボリュームがある・・・

スポーツ選手がエネルギー補給にバナナを取り入れるのも理にかなっているのです。

また、小さい頃バナナを食べると便秘が治る、とよく言われました。

実際のところバナナを食べてすぐに便秘に効くかどうかは個人差もありますが、豊富な食物繊維が便秘にいいことは確かです。

また食物繊維は、コレステロールを下げたり成人病を予防する効果があることも最近明らかになってきました。

バナナはそんな食物繊維を豊富に含んでいるのです。

あとは、ビタミンB、カリウム、マグネシウムなどが他の果物に群を抜いて豊富に含まれています。

ビタミンBは炭水化物がエネルギーに変わるときに必要ですし、カリウムやマグネシウムは体内の電解質のバランスをとるためにとても重要な要素です。

また、朝バナナダイエットが紹介されたときに盛んに言われたことが、バナナは「酵素」をたくさん含んでいるということでした。

酵素は体の代謝を高める作用があります。

代謝が高まると脂肪が燃焼しやすく、痩せやすい体質になります。

また体の免疫細胞を活発にする働きもあります。

持ち運びもしやすいし、皮につつまれているので衛生的、おまけに甘くて美味しい。

これらのことを総合すると、バナナはまさにミラクルフルーツですね。

腹もちがよくて栄養価が高く、体を健康に保つための成分がたくさん含まれている果物なんて、そうそう出会えるものではないような気がします。

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