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きなこバナナジュースの作り方
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きなこバナナジュースの作り方

きなこバナナジュースの作り方をご紹介します。

作り方は簡単です。

ミキサーにきなこ、バナナ、牛乳を入れて混ぜるだけ。

マグカップ一杯分くらいを目安にするなら、バナナ1本、牛乳200ccくらい、きなこがティースプーンに山盛り一杯くらいあれば大丈夫です。

甘みが少なくて飲みにくい場合は、お好みでハチミツや黒糖など体にいい甘味料を加えても構いません。

ミキサーでバナナがつぶれるまで混ぜると、空気を含んでふんわりとしたムースのようなジュースに出来上がります。

これで完成です。

とても簡単な作り方ですので、朝の忙しい時間でも楽にできますね。

一杯200〜250kcal程度でお腹にたまる飲み物ですので、朝食代わりとしてピッタリですし、食前に飲んでおけば食事の量が事前に減らせてダイエットにもなります。

ただし、ダイエットとして飲む場合は注意があります。

きなこバナナジュースは単に食事量を減らすための飲み物と言う訳ではありません。

きなことバナナに含まれる、コレステロールを下げたり、糖質を分解したり、代謝を上げたりという成分を取り入れて体質改善を図ろうとすることに最大の目的があります。

もしもバナナを焼いたり温めたりしてしまったら・・・

バナナに含まれる糖質分解酵素が壊されてしまいます。

糖質分解酵素は常温で一番活発に働くことが分かっています。

ですので、きなこバナナジュースの効果を最大に引き出そうとするならば、常温のバナナと、温めていない牛乳を使うことがお勧めです。

また暑い夏などは、冷凍バナナと冷やした牛乳、そして氷を数粒いれてミキサーにかければ、冷え冷えのジュースになってとても美味しいのですが、毎日続けるとなるとダイエットや健康面から見て体を冷やしてしまうので、あまりお勧めできません。

それぞれの素材の特徴や体の仕組みを知れば作り方も間違わず、効率的に続けられるはず。

一日一杯からでもOK。 

始めてみてはいかがでしょうか?

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